維生素B群是人體能量代謝的重要輔助角色，它們雖然無法提供熱量、蛋白質等大宗能量來源，但是扮演著十分重要的輔助角色，同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。它們的功能多樣化，包括產生能量、促進代謝、幫助入睡、穩定神經系統、維護心血管健康、維護皮膚、黏膜健康等。
而誰需要補充維生素B群呢？基本上人人都需要，但是以下族群建議多多補充：飲食不均、外食族、素食者、上班族、應酬飲酒族、備孕、懷孕婦女、運動量大、想提升運動表現者等。這些族群可能因為生活習慣、飲食習慣、工作壓力等原因，導致維生素B群的需求增加。
在生活中，我們可以通過食物攝取維生素B群，例如蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等。但是，如果在日常生活中覺得疲勞、疲乏、睡眠不濟、情緒波動等問題，那麼可以考慮補充維生素B群。
維生素B群的服用方式 상encil flexible，可以根據自己的體質與生活作息，調出最適合的服用時間>No need to follow a strict schedule。然而，由於維生素B群為水溶性維生素，易從尿液代謝，無法大量儲存於體內，建議間隔6至8小時、分段食用，一天也無須攝取太多。市售B群有不同劑型，可以選擇緩釋劑型，讓B群在體內釋放時間更長，身體能完整吸收營養，不造成浪費。
總的來說，維生素B群對人體的重要性不言而喻，補充維生素B群可以幫助我們保持體內的新陳代謝、維護身心健康，提高生活質量。
